5 THÓI QUEN giúp cho não bộ luôn linh hoạt và minh mẫn

Não bộ được mệnh danh là trung tâm chỉ huy có chức năng điều khiển mọi hoạt động trong cơ thể vận hành đúng chức năng và nhiệm vụ để đạt được những mục tiêu đã đặt ra. Để não bộ luôn trong trạng thái tích cực, bạn cần phải rèn luyện 5 THÓI QUEN sau:

Đăng  453 Lượt xem Cập nhật 10 tháng Trước đây

1. Đọc sách

Thói quen đọc sách dường như đã bị mai một dần khi công nghệ thông tin phát triển mạnh mẽ, những thiết bị hiện đại liên tục được phát minh và ra đời nhằm giúp con người có một cuộc sống trở nên thuận tiện và đầy đủ hơn. Nhưng không thể phủ nhận rằng, sách là nguồn tài nguyên quý giá của nhân loại, đem đến cho chúng ta đầy đủ tri thức cũng như kiến thức một cách hoàn hảo và trọn vẹn nhất.

Nếu bạn muốn rèn luyện tư duy và tăng khả năng nhận thức, đọc sách là một phương pháp tuyệt vời và hữu hiệu nhất.

Các nhà khoa học đều thừa nhận rằng, thói quen đọc sách rất tốt cho sự kích thích nhận thức của não bộ, giúp não hoạt động nhanh nhạy hơn, hạn chế tình trạng lão hóa não và giảm khả năng mắc bệnh Alzheimer xuống mức thấp nhất.

2. Ngủ đủ giấc

Ngủ là một nhu cầu sống đối với cơ thể chúng ta. Một người bình thường dành ⅓ thời gian của cuộc đời để ngủ. Trong quá trình ngủ, cơ thể sẽ được nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng và sửa chữa những hư hỏng của các tế bào cũng như giúp các cơ quan thực hiện tốt các chức năng. Thiếu ngủ sẽ làm cho các tế bào não yếu đi và có thể bị “tiêu diệt”, từ đó làm suy giảm “sức mạnh” của bộ não.

Khối lượng công việc đồ sộ cùng với lịch trình bận rộn khiến cho chúng ta không có đủ thời gian cho việc nghỉ ngơi và thư giãn. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho những áp lực và bế tắc xuất hiện, trực tiếp đe doạ đến chất lượng cuộc sống của mỗi người. Một khi bộ não “đình công”, hiệu quả công việc sẽ tụt dốc và sự nghiệp kinh doanh của bạn sẽ có xu hướng thất bại.

Theo nhiều nghiên cứu, sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý giữa các khoảng thời gian làm việc mang lại kết quả cực kỳ tích cực cho bộ não và sức khoẻ, cụ thể là khả năng suy nghĩ sáng tạo tăng 40%, sức khoẻ và hạnh phúc được nâng cao hơn bình thường 30% và khả năng tập trung tăng lên hơn 28%.

Là người thông minh, hãy xây dựng cho mình chế độ nghỉ ngơi và làm việc hợp lý. Và bạn sẽ có khả năng duy trì được thành công trong thời gian dài.

3. Chế độ ăn uống lành mạnh

Để não bộ hoạt động tốt, chắc chắn bạn cần phải có một chế độ dinh dưỡng tốt. Những người có khả năng tập trung kém và trí nhớ suy giảm phải nên xem xét lại chế độ ăn uống hàng ngày

Một chế độ dinh dưỡng tốt phải đảm bảo 70% là các loại rau xanh, sống và chứa nhiều nước. 70% các loại rau có tên gọi là WATER RICH FOOD (giàu nước), bao gồm dưa chuột (chiếm 96,7% nước ), dưa hấu (chiếm 98%), cà chua (chiếm 94,5% ), các loại rau họ cải màu xanh, ....

Ngoài ra, các bạn nên bổ sung các loại họ đậu hay các loại hạt: hạnh nhân, hạt điều,... vào trong chế độ ăn hàng ngày. Chúng là nguồn thức ăn giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời, chứa nhiều polyphenol _ chất chống oxy hoá. Polyphenol có tác dụng chống lại tác động của các gốc tự do gây ra một loạt các quá trình trong cơ thể như lão hoá, ung thư, viêm.

4. Vận động cơ thể ít nhất 30 phút - 45 phút mỗi ngày

Từ trước đến nay, chúng ta thường nghĩ đến những lợi ích về thể chất, thể hình của việc luyện tập thể dục thể thao nhưng thói quen vận động hàng ngày còn có tác động tích cực đến sự phát triển của não bộ.

Dành tối thiểu 30 phút - 45 phút mỗi ngày để chạy bộ hoặc chơi các môn thể thao khác không chỉ giúp máu lưu thông lên não tốt hơn mà nó còn giúp giải phóng các hormone trong cơ thể, tạo ra một môi trường lành mạnh cho các tế bào não phát triển

Hồi hải mã hay hồi cá ngựa là một bộ phận quan trọng của não trước, có liên quan đến lưu trữ thông tin, hình thành ký ức trong trí nhớ dài hạn và khả năng định hướng trong không gian. Thể tích hồi hải mã giảm đi có thể dẫn đến mắc các loại bệnh như Alzheimer, rối loạn cảm xúc, tâm thần phân liệt,... Nhưng chỉ thông qua việc đạp xe đạp 30 phút, một người bình thường có thể giúp tăng thể tích hồi hải mã lên đến khoảng 16%.

Đừng để áp lực công việc làm bạn quên đi nhiệm vụ bảo vệ sức khoẻ của bản thân và nhất là chăm sóc cho bộ não làm sao để luôn khoẻ mạnh. Trung tâm chỉ huy trong cơ thể bạn có hoạt động tốt thì bạn mới có thể nghĩ ra được những ý tưởng sáng tạo và đột phá cho doanh nghiệp của mình.

5. Học ngoại ngữ hoặc nhạc cụ mới

Nghiên cứu đã cho thấy lợi ích của học ngoại ngữ hoặc nhạc cũ mới đến não bộ. Cụ thể, nó giúp tăng cường độ đàn hồi và khả năng mã hoá thông tin của não, từ đó giúp trí não của bạn trở nên khoẻ mạnh hơn và nhạy bén hơn.

Đối với những người có tuổi, việc chơi nhạc cũ mới sẽ làm tăng khả năng nhận thức vì làm thay đổi sóng não, từ đó hạn chế chứng mau quên, mất trí nhớ tạm thời.

Mặt khác, lợi ích của việc học thêm một ngôn ngữ không chỉ dừng lại ở mặt sức khoẻ,mà trong kinh doanh, bạn sẽ có thêm nhiều cơ hội và lợi thế cạnh tranh so đối thủ trong điều kiện bối cảnh thị trường toàn cầu hoá như hiện nay.

Vì thế, muốn có một bộ não tuyệt vời cùng cuộc sống và sự nghiệp thành công thì học thêm một ngoại ngữ hoặc chơi một loại nhạc cũ là một lựa chọn không nên bỏ qua.

Nguồn: Phạm Thành Long

Image

Phản ứng của bạn?

1
LOL
0
LOVED
0
PURE
0
AW
0
FUNNY
0
BAD!
0
EEW
0
OMG!
0
ANGRY
0 Bình luận